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高職體育開展形體訓練的意義及其策略

時間:2019-06-12 14:13作者:曼切
本文導讀:這是一篇關于高職體育開展形體訓練的意義及其策略的文章,在高職體育教學中加入形體訓練, 不僅是幫助學生們塑造一個勻稱的形體, 也是幫助大家完善自我形象, 為學生進入社會做一些外形上的準備。高職的學生對于自身修養是十分重要的, 他們不僅要掌握自己的專業知識, 還需要在

  摘    要: 現在的審美標準與古代大不相同, 我們唐朝時以胖為美, 但是現在我們都是追求塑形, 要有完美的身體曲線才是美的。像是“大長腿”等也都展現出對于形體美的追求。在高職的體育教學中, 我們也應該加入一些形體訓練。這不僅是對于學生的體型進行一定的改造, 也是可以加強學生們的身體素質的一個重要因素。如何在高職的體育教學中加入這種形體訓練, 適應當代大學生對于自我體型的追求, 這是一項艱巨的項目。首先要明確的就是這是具有一定的可行性與必要性的事情, 在我們探究了形體訓練的真正價值之后, 才可以更好地推動形體訓練在高職體育教學中更好地發展。本篇文章就高職體育教學中的形體訓練的價值與對策進行一些探討, 希望可以有些幫助。

  關鍵詞: 高職體育教學; 形體訓練; 價值與對策;

  在現如今高速發展的社會中, 逐漸掀起了一股健身的熱潮。各種各樣的健身房和一些瘦身的運動層出不窮, 這樣的趨勢會讓一些學生們對于自己的形體不完美而感到很煩惱。很多學生們都會為了減肥而選擇去健身房健身, 嚴重的甚至是經常盲目地節食進行減肥。這樣的不正當的減肥的方法不僅不會起到瘦身的效果, 反而會導致營養不良, 精神不佳等各種疾病, 上課也是無法集中精力聽講。高職中的學生們都是正在發育階段的孩子們, 也正是處于塑造形體的關鍵時期。學校設置形體訓練的課程也是為了學生們好, 希望他們不會被外界的錯誤所影響。所以, 在體育教學中加入形體訓練是非常有用的。

  一、形體訓練的概念及內容

  (一) 形體訓練的概念

  在高職學校中, 一些簡單的形體訓練就是結合器材和特殊的許梿方法進行訓練, 起到對身體的形態有一定的改善作用。這其中還可以分為很多種類, 比如專業的舞蹈和體操算是體育項目中較早出現的一些訓練, 但是這些都是作為一些基本功, 而伴隨著我國高校的改革, 在體育教學中也出現了一些專業的形體訓練課程。

  (二) 形體訓練的內容

  在高職的校園中可以開展的形體訓練主要是舞蹈練習、腳和手位練習、規范站姿等基本動作練習。這些訓練可以有效地幫助學生們矯正錯誤的臥、坐、立、行等行為。因此, 在高校教育中形體訓練非常重要。

高職體育開展形體訓練的意義及其策略

  二、形體訓練的價值分析

  (一) 提升學生們對于美的感受度

  在形體訓練中, 舞蹈的音樂是占大部分的。學生們心中有任何的想法或者感受都可以通過音樂的方式進行抒發。一方面可以增加學生的音樂素養, 對于他們的聽覺形象進行塑造, 另一方面也可以更加激發學生們心中的所想所感, 對于他們的思想是一種很好的釋放。除此之外, 舞蹈的動作是十分優美的, 也是代表著文化的一部分。在舞蹈的過程中, 學生們對于曲調的韻律和節奏都要掌握, 更要練好每一個細小的動作。這使得他們的韻律感和協調感能夠得到提升, 況且舞蹈也是抒發情緒的一個重要方式。

  (二) 使學生的形體得到塑形

  形體訓練也是一種體育方面的訓練, 簡單來說就是對身體進行鍛煉。在塑形的同時還可以對學生的身體素質進行提升, 完善學生的形態, 這是一件一舉多得的好事。所以, 在高職體育教學中加入形體訓練是很有必要的。在課后, 學生們還可以根據自身的情況進行核實的運動強度和時間的自由選擇。這樣在課上訓練, 課后學生自主訓練, 就可以使得塑形的效果更好成功。進行合適的強度增加也是對學生素質的一種考驗, 提升身體素質, 提升精力。幫助學生們找到一種適合自己訓練的方式, 這樣學生即使在畢業了之后也可以依據自身的情況而訓練, 不會因為是上課而隨便應付。

  (三) 幫助學生更好地適應社會

  現在的社會是一個快速發展的, 有著很快生活節奏的社會, 在學校中學習之后我們都必須進入到社會中歷練。所以在高職的學生們也都必須卷入到社會經濟發展和人才涌動的浪潮中, 對于他們來說開展形體訓練是一項科研在以后加分的項目。因為形體訓練不僅能夠對于他們的身體進行塑形, 對他們進行外在的完美包裝, 還可以在無形中增加一個人的競爭力, 可以提供一個更加寬廣的發展空間。高職中出來的學生們在以后會面臨比本科生更加嚴峻的競爭。所以對于他們來說, 如果想要在這么激烈的競爭中脫穎而出, 就必須有一個可以發展的機會。除了有豐富的專業知識以外, 還要具備美觀的形體等才可以得到這種寶貴的機遇。在將來, 形體訓練帶給他們的不僅只是美觀的外形, 也會是可遇不可求的機會。

  三、形體訓練的對策

  (一) 教師帶動作用

  在學校中, 教師們是有著很大的帶動作用的。試想一下, 如果教師的動作規范嚴謹、優美而又富含氣質, 學生們肯定會很愿意去學習的。因此, 教師的行為將是學生們學習的一大動力。我們要對體育教學的教師們進行集中的培訓, 確保他們在動作、形態方面都是規范的, 這樣才能正確地教導學生向著正確的方向前進。或者, 教師們可以自己研究學生的特長、喜好等, 開設專業的自我鍛煉的方式。在確保學生塑形的同時, 又可以使他們養成習慣。在以后應對壓力時也可以始終保持著這種習慣, 以最佳的身體素質去對抗壓力。

  (二) 優化教學形式

  總的來說, 形體訓練是一項長期性的、有計劃性的項目。其中的各種動作的練習都是需要我們長時間去訓練, 并且還需要逐漸地加強的。在性別方面, 男生和女生訓練的內容又是有所不同的, 我們必須分開教學。男生的學習速度可能會比較慢, 就要不斷地加強訓練的次數。相比較來說, 女生的柔軟程度和協調性都比男生要好。所以, 在訓練時可以增加柔韌度和協調性的訓練。還需要考慮到不同學生的接受程度問題, 有些學生性格比較開放, 可以接受的比較多, 而另一些同學可能性格比較內斂, 所接受的內容也是不一樣的。我們可以根據學生接受能力、進步程度、學習態度等分出一些等級, 再根據他們各自的特性做出調整。在體育教學的時候, 也許有些內容是比較枯燥的, 學生們對此沒有很大的興趣也是可以理解的。我們可以適當地加入一些游戲化教學的方式, 利用游戲的趣味性來增加枯燥乏味內容的有趣性。也可以利用多媒體的方式將一個比較難的動作分解成為幾個較為簡單的動作, 讓學生可以正確地掌握。

  (三) 提高學生的學習興趣

  在一般的形體訓練中, 很多學生因為自身的形體不是特別好而感到自卑或者不感興趣。首先, 教師應該加強對于體育教學中的形體訓練的宣傳, 側面提高學生學習的興趣。另外, 增加形體課程的內容也是一大方法。更多的課程供學生們自由選擇, 有些不同的動作也可以分為兩種課程, 比如是健美操和減肥操等。最需要注意的就是, 任何一種塑形的方式都是需要時間的, 不能一口氣吃成一個大胖子, 所以形體訓練需要循序漸進地開展。讓學生先從簡單的動作學起, 在掌握了之后, 再繼續學習比較困難的動作就會變得簡單一些。

  (四) 明確學習目的

  在分類課程的時候, 可以根據不同的訓練目的而分類。將形體訓練分為保健操、減肥操以及健美操等, 訓練過程中也要時刻明確自己訓練的目的。在一開始選擇課程的時候, 就對學生進行詳細地說明, 比如塑形操就是針對那些身材已經挺好的學生又想要有勻稱的身材的學生們。在訓練時也要注意保持身材的勻稱等要求, 進行有針對性的訓練。如果學生的身材偏胖, 只想要減肥的話, 就只需要保證動作的到位和重復性, 一些簡單的有氧運動對脂肪進行消耗就可以了。只有明確了訓練的目的, 在運動時才會有目標地進行, 而不會盲目地只做動作。

  (五) 課外課內相結合訓練

  通常形體訓練只在課堂上做動作是遠遠不夠的。在課堂之內, 教師們可以傳授學生自我訓練的方法, 讓學生在課堂之外也可以進行有規劃地訓練。在高職的學生課外時間一般都是充足的, 抽出一些時間進行訓練可以更好地加強形體訓練的效果, 也是學生的課外興趣培養的一方面。這種形體訓練也是對校園文化的一種擴充。

  四、結語

  在高職體育教學中加入形體訓練, 不僅是幫助學生們塑造一個勻稱的形體, 也是幫助大家完善自我形象, 為學生進入社會做一些外形上的準備。高職的學生對于自身修養是十分重要的, 他們不僅要掌握自己的專業知識, 還需要在如此激烈的競爭中有機會展現自己。所以, 順應時代的要求而進行形體訓練是很有價值的, 也是他們發展自身的一個過程。開設形體訓練的課程也是改革的一個方面, 更是高校體育的發展。

  參考文獻

  [1]程建軍.高職體育教學中形體訓練的價值與對策分析[J].農家參謀, 2019 (9) :166.
  [2]程婷婷.高職體育教學中形體訓練的價值與對策研究探析[J].當代體育科技, 2017, 7 (8) :62-63.
  [3]駱艷.高職體育教學中形體訓練的價值與對策研究[J].當代體育科技, 2016, 6 (21) :35+37.

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